Какие обычные продукты и напитки могут негативно повлиять на вашу беременность
Беременность — очень красивая фаза в жизни женщины, в которой вы испытаете изменения не только в своем теле, но и в своем отношении, своих эмоциях, ваших приоритетах и том, как вы себя чувствуете.
Они составят 9 месяцев, в течение которых все решения, которые вы принимаете с вашим телом и здоровьем, больше не будут влиять только на вас, но также и другая жизнь, которая растет внутри вас. При всех этих изменениях, естественно нужно, как можно скорее внести некоторые коррективы в свой рацион, чтобы вы могли провести счастливую и здоровую беременность. Когда вы ожидаете, то, что вы едите, может повлиять на здоровье вашего ребенка, как во время беременности, так и после рождения.
Еда на двоих несет большую ответственность, и, хотя во время беременности есть много важных продуктов, есть определенные, которых следует избегать, потому что они могут быть опасны для вашего ребенка, поэтому вы должны уделять внимание своей диете сейчас более чем когда-либо.
Вот 12 продуктов и напитков, которых следует избегать во время беременности:
Некоторые рыбы и морепродукты
Вам не нужно бросать все виды морепродуктов, только определенные виды рыб, которые могут содержать химические вещества, которые могут плохо повлиять на вашего ребенка. Следует избегать высоко ртутной рыбы, поскольку ее потребление во время беременности может привести к повреждению головного мозга и задержкам развития. Эти виды рыб включают меч-рыбу, акулу, тунец и королевскую скумбрию. Копченая рыба, которую вы обычно получаете из секции деликатесов, также не такая хорошая идея, поскольку те, которые поставляются с такими ярлыками, как lox, вяленый, nova style или копченый, могут быть заражены Листериозом.
Наконец, сырые моллюски, такие как мидии, устрицы, могут вызывать болезни, передающиеся через воду, поэтому лучше избегать их в это время.
Тем не менее, важно включать Омега-3 жирные кислоты в свой рацион, которые очень богаты рыбой. Вы можете потреблять с низким содержанием ртути, только что приготовленную рыбу, такую как лосось, анчоусы, сардины и форель до двух раз в неделю.
Не пастеризованные молочные продукты
Хотя важно потреблять молочные продукты во время беременности из-за высокого кальция, белков и минералов, есть определенные продукты, которых следует избегать.
Покупая молоко, удостоверьтесь, что на этикетке указано, что оно не пастеризуется или использует не молочные альтернативы, такие как соевое молоко, миндальное молоко и рисовое молоко.
Мягкие сыры, например, обычно изготавливают из не пастеризованного молока и могут быть опасными и даже опасными для вашей жизни и вашего ребенка, поскольку они могут содержать E. coli, Listeria, Salmonella и Campylobacter, которые могут вызывать выкидыш, преждевременные роды и другие осложнения плода. Эти виды сыра включают бри, камамбер, фета, голубой сыр, они не должны потребляться во время беременности, если на этикетке не указано, что это сделано с пастеризованным молоком.
Твердые сыры, такие как чеддер и пармезан, обычно безопасны для потребления во время беременности.
Не доваренное мясо
Недоваренное или сырое мясо может увеличить шансы заражения от нескольких бактерий и паразитов, видя, что они могут содержать Toxoplasma, E. coli, Listeria и Сальмонелла.
Эти типы бактерий могут угрожать здоровью вашего ребенка, что может привести к тяжелым неврологическим заболеваниям, таким как слепота и эпилепсия.
Обязательно тщательно готовьте свою домашнюю птицу и мясо, чтобы не было следов крови; приготовление этих продуктов при безопасной температуре может убить бактерии, вы можете использовать термометр при приготовлении пищи, чтобы температура достигала, по крайней мере, 145 F (по Фаренгейту) для целых разрезов, 160 F для молотого мяса, такого как гамбургер, и 165 F для куриных грудок.
Будьте особенно осторожны с фаршем и колбасами, так как эти виды мяса могут заразиться различными бактериями во время обработки или хранения.
Сырые яйца
Яйца могут быть отличным источником белка, но вам нужно есть их хорошо приготовленные, так как жидкие, недоваренные или сырые яйца могут быть заражены сальмонеллой. Поскольку ваша иммунная система слабее во время беременности, вы более восприимчивы к бактериям, вызывающим пищевое отравление, и, хотя сальмонелла не может непосредственно нанести вред вашему ребенку, это может привести к болезни у матери, такой как лихорадка, тошнота, рвота, судороги в желудке и понос. В некоторых очень редких случаях он может даже вызвать судороги матки, которые могут привести к преждевременному рождению или мертворождению.
Вам следует избегать пашотских яиц, голландского соуса, домашнего майонеза, домашнего мороженого, глазури для пирожных, теста.
Непромытые фрукты и овощи
Если вы привыкли готовить или есть овощи, не моя их сначала, обязательно прекратите делать это во время беременности! Помимо содержащихся токсичных пестицидов, кожа фруктов и овощей может содержать токсоплазму, паразит gondii и листерию, которые могут нанести ущерб как матери, так и плоду. Чтобы избежать заражения, тщательно промойте свои фрукты и овощи и очистите их перед употреблением.
Сырые овощные побеги
Это относится ко всем, независимо от беременности, поскольку Совет Управления по санитарному надзору рекомендует не есть сырые ростки, включая люцерну, клевер, редьку и ростки бобов. Это потому, что бактерии и вирусы могут проникать в ростки семян и их почти невозможно вымыть, что может привести к плохому пищевому отравлению, кишечной палочке и сальмонелле. Один пророст может содержать инфекционную дозу сальмонеллы, так как эти бактерии быстро размножаются и прорастают из зараженных семян.
Бактерии E-coli и сальмонеллы могут вызывать диарею, тошноту, спазмы в животе, лихорадку и другие болезни у беременной матери, после рождения они могут вызвать диарею, лихорадку и менингит у ребенка.
Растительные побеги — отличные источники белка и минералов, поэтому их хорошо есть, только если они мелко обжарены или приготовлены, что также может придать им отличный вкус.
Кофеин
Хотя вы можете употреблять несколько чашек кофе в день, важно ограничить потребление кофеина во время беременности. Слишком много кофеина никогда не будет хорошо для вас, но это может стать особенно опасным, когда вы ожидаете ребенка, учитывая, что он действует, как мочегонное средство и связан с низким весом при рождении. Кофеин очень быстро всасывается и легко проникает в плаценту и плод, где у них нет фермента, необходимого для правильного усвоения кофеина, что может ограничить рост плода. Высокий уровень содержания кофеина в плаценте также связан с более высоким риском развития детской смертности и родовых проблем и повышенным риском заболеваний во взрослом возрасте, таких как диабет и сердечные заболевания. Помните, что кофеин присутствует не только в кофе, но и во многих чаях, энергетических напитках, газах и шоколаде.
Вам не нужно отказываться от всех этих напитков навсегда, просто ограничьте потребление кофеина до 200 мг в день, что составляет около двух или трех чашек кофе.
Свежий фруктовый сок
Подобно не пастеризованным молочным продуктам, не пастеризованный сок может содержать множество вредных бактерий, включая Listeria, Сальмонелла, E. coli и Кампилобактериоз.
Свежевыжатый сок в ресторанах, кафе и барах обычно не защищают от этих бактерий, поэтому лучше употреблять только соки, когда на этикетке указано, что они пастеризованы; сок в коробках и бутылках на полках супермаркетов, обычно безопасен.
Кроме того, в то время как фруктовый сок может содержать много витаминов и минералов, есть некоторые соки, которые следует потреблять в умеренных количествах. Они включают апельсиновый сок, поскольку это может привести к изжоге или желудочно-кишечному дискомфорту из-за большого количества витамина С и соков с вредными ингредиентами, такими как антисептик, твердый сахар и пигмент. Хорошие соки, потребляемые во время беременности (до тех пор, пока они пастеризуются), представляют собой яблочный сок, содержащий железо, которое требуется во время беременности организмом; сок чернослива, который может облегчить запор; и овощные соки, такие как сок огурца, сок китайской капусты, сок редьки, сок брокколи и морковный сок.
Обработанные нежелательные продукты
Обработанные продукты могут быть легко подготовлены и экономить время, но они могут быть нездоровыми для вас и вашего ребенка. Когда вы едите их редко, эти продукты могут не представлять большой опасности, но если вы привыкли регулярно их потреблять, вы должны ограничить их или еще лучше, избегать их полностью. Обработанные продукты могут содержать листерию, которая, как мы уже знаем, может быть вредной как для вас, так и для вашего ребенка.
Кроме того, из-за их высокого уровня консервантов это может вызвать запор, и это может привести к увеличению веса из-за чрезмерного количества калорий в них. Хотя вы можете иногда побаловать себя любимой нездоровой пищей, помните, что обработанные продукты очень вредны для плода, учитывая, что они содержат высокий уровень жира, натрия, у них есть добавки и недостаток клетчатки, витаминов и минералов.
Травяные чаи и добавки
Хотя травяные чаи обычно не содержат кофеина, их безопасность порой до конца неясна. Травяные чаи могут иметь столь же сильные эффекты, как и отпускаемые по рецепту лекарства, и могут иметь побочные эффекты. Управление по санитарному надзору не регулирует безопасность и эффективность травяных продуктов, как это делают отпускаемые по рецепту лекарства и другие лекарства. Хотя большинство ингредиентов в травяных чаях безопасны до тех пор, пока они потребляются в небольших количествах. Некоторые из трав, которых вы должны избегать во время беременности, включают травы, содержащие стимуляторы или содержащие кофеин добавки.
Из-за отсутствия надежных исследований по безопасности травяных препаратов во время беременности, вероятно, лучше не употреблять травяные чаи, предварительно не проконсультировавшись с вашим врачом.
Салаты, купленные в магазине
Однако удобные предварительно упакованные салаты могут быть очень нездоровыми. Во-первых, избыточное количество натрия добавляется к предварительно упакованным продуктам в качестве консервантов, чтобы не допустить его ухудшения и помочь пищевому продукту сохранить свой вкус. Слишком много натрия может привести к проблемам со здоровьем как для вас, так и для вашего будущего ребенка, таких как высокое кровяное давление и вздутие живота. Кроме того, вы теряете здоровые витамины, питательные вещества и волокна из-за обработки и производства. Еще один нездоровый аспект, касающийся салатов, заключается в том, что они содержат больше калорий, чем вы могли бы получить из свежего самодельного салата, который в конечном итоге может способствовать увеличению веса. Кроме того, фрукты, овощи, яйца и мясо могут быть не самого высокого качества и содержать бактерии. Фрукты и овощи необходимо хорошо промыть и нарезать. Мясо и яйца должны быть тщательно приготовлены и быть высококачественными. Вот почему лучше покупать свои ингредиенты и готовить салаты дома, где вы знаете, что будете, осторожны и гигиеничны.
Алкоголь
Никакое количество алкоголя не безопасно употреблять во время беременности. Когда вы пьете алкоголь, он быстро путешествует по вашей крови, проходит через плаценту и достигает вашего ребенка. Это может угрожать вашему ребенку несколькими способами: это увеличивает риск выкидыша и мертворождения — даже один напиток в день может повысить шансы выкидыша или иметь ребенка с низким весом при рождении; это также может увеличить риск вашего ребенка иметь проблемы с обучением, речью, уровнем внимания, языком и гиперактивностью.
Есть много преимуществ оставаться трезвым, включая улучшение общего физического и психического здоровья.
Вывод
Информационный канал – Регулярные новости утверждает, что когда вы беременны, забота о том, как вы едите, уже не важна для вашего собственного благополучия, от нее зависит другая жизнь.
Есть много продуктов, с которыми вам, вероятно, придется с трудом отказаться, но некоторые жертвы должны быть сделаны для того, чтобы ваш ребенок был здоров, как во время беременности, так и после рождения.
В конце концов, ничего не будет лучше, чем здоровье и счастье вашего ребенка.
Знаете ли вы какие-либо другие продукты, которых следует избегать, когда вы ожидаете ребеночка? Если у вас есть советы или предложения по беременности, пожалуйста, оставьте комментарий.
