Все, что каждой женщине нужно знать о менопаузе
Менопауза — это термин, используемый для описания вашего окончательного менструального цикла, который возникает, когда ваши яичники перестают вырабатывать гормоны, которые приводят ваш менструальный цикл. Менопауза наиболее точно диагностируется после того, как вы пропустили свой период в течение 12 месяцев подряд. Из-за того, как ваши уровни гормонов изменяются в период менопаузы, нет точного и надежного анализа крови, чтобы диагностировать его.
Менопауза не обратима.
Как только ваши яичники перестанут вырабатывать гормоны, вы больше не получите свой период. Признаки и симптомы менопаузы вызваны изменениями функции ваших яичников.
Есть три разных способа, которыми ваше тело может войти в менопаузу.
Естественно происходящая менопауза: это наиболее распространенная прогрессия менопауза. Каждая женщина в конечном итоге перестанет получать свой период. Обычно это происходит примерно в возрасте 52 лет. Однако для менопаузы в возрасте от 40 до 58 лет тоже вполне нормально.
Типы в менопаузе
Преждевременная менопауза: это менопауза, которая происходит до 40 лет. В отличие от естественной менопаузы, преждевременная менопауза считается ненормальной. Она часто ассоциируется с другими аутоиммунными расстройствами и повышает риск развития остеопороза. Если вам меньше 40 лет, и вы думаете, что находитесь в менопаузе, очень важно, чтобы вы обратились к вашему врачу.
Индуцированная менопауза: этот тип менопаузы возникает, когда есть некоторая травма яичников, что обычно связано с медицинскими процедурами, такими как хирургия, химиотерапия или радиация. В отличие от естественной менопаузы, которая происходит постепенно, индуцированная менопауза обычно возникает резко, а симптомы менопаузы часто бывают внезапными и интенсивными.
Перименопауза такая же, как менопауза?
Если ваши яичники не были удалены хирургическим путем, менопауза не произойдет в одночасье. Вместо этого ваши яичники постепенно уменьшают количество гормонов, которые они производят. Это действие вашей функции яичников обычно занимает несколько лет и называется перименопаузой или менопаузальным переходом.
Ваши яичники не замедляют свою функцию предсказуемым образом. Несколько месяцев ваше производство гормона яичников может быть близким к нормальному, а в другие месяцы ваше производство гормонов может быть от нормального.
Во время менопаузального перехода вы можете заметить некоторые изменения в вашем периоде. Более легкие и / или менее частые периоды — это нормальное изменение и ожидаемый ответ на ваш уровень снижения уровня гормонов. Более тяжелые и / или более частые периоды необходимо оценить вашим врачем. Хотя это может быть нормальное действие, когда ваше тело реагирует на ваши гормональные изменения, оно также может быть признаком основного состояния, которое вызывает аномальное маточное кровотечение.
Вы также можете начать испытывать типичные симптомы менопаузы в результате изменения уровня гормонов. Вы проверяете уровень гормонов во время менопаузы?
Для некоторых женщин симптомы менопаузы более интенсивны во время перименопаузы, чем в ранние после менопаузальные годы.
3 Симптома менопаузы
Некоторые женщины могут иметь очень серьезные симптомы менопаузы, в то время как у других женщин нет каких-либо жалобы. У каждой женщины менопауза по-разному. Тем не менее, есть некоторые предсказуемые менопаузальные симптомы, которые обычно замечаются большинством женщин.
- Горячие вспышки / приливы
Горячие вспышки или приливы являются очень распространенным и очень неприятным симптомом менопаузы. Клинический термин для горячей вспышки является вазомоторным симптомом. Хотя мы точно не знаем, что вызывает вазомоторные симптомы менопаузы, мы знаем, что изменение уровня гормонов, вероятно, является триггером, нарушающим систему контроля температуры вашего тела.
Если у вас возникло внезапное ощущение, что лицо, шея или грудь горит, у вас, вероятно, был вазомоторный симптом менопаузы. Как правило, после того, как вы почувствуете сильный жар, вы можете покраснеть, начать потеть и получать озноб. Иногда это также может быть связано с тревогой или сердцебиением.
Типичный вазомоторный симптом длится от одной до пяти минут. Большинство женщин, которые испытывают вазомоторные симптомы, будут находиться в нем, по меньшей мере, один день. Общепринято иметь мягкие вазомоторные симптомы, особенно ночью в поздней лютеиновой фазе вашего цикла непосредственно перед вашим периодом. Это может сигнализировать о начале вашего менопаузального перехода.
- Вагинальная сухость
С менопаузой уровни эстрогена снижаются, потому что ваши яичники перестали вырабатывать этот гормон. Эстроген важен для вашего влагалища, а сухость влагалища является прямым результатом отсутствия эстрогена. Без достаточного количества его стенки вашего влагалища теряют объем и влагу, становятся тонкими, сухими и легко раздражаются. Это может привести к болезненному сексу, увеличению вагинальных инфекций и хроническому вагинальному дискомфорту.
- Нарушения сна
Вазомоторные симптомы ночного времени являются большой причиной прерывания сна. Многие женщины сообщают о пробуждении, потому что они замерзли, вспотели.
Как повысить уровень эндорфинов и уменьшить симптомы менопаузы
Апноэ во сне и гиперактивный мочевой пузырь, могут вызывать частые пробуждения. У некоторых женщин также будут проблемы с засыпанием по ночам. Это может быть симптомом стресса или депрессии. Хроническое лишение сна не подходит для вашего здоровья. Если вы испытываете нарушение сна, важно обсудить это с вашим врачом.
5 неприятных изменений, которые могли бы сигнализировать о приближении менопаузы
Гормональные изменения во время менопаузального перехода и менопаузы часто приносят некоторые неприятные, а иногда и неожиданные изменения в вашем теле:
- Акне
Скорее всего, если у вас были прыщи, когда вы были подростком, у вас будут прыщи во время менопаузы. С вашими яичниками, уменьшающими производство эстрогенов, наблюдается относительное увеличение угревых гормонов.
- Выпадение волос
Выпадение волос у женщин иногда может быть связано с менопаузой. Считается, что снижение уровня эстрогена играет определенную роль. Считается, что стресс способствует также выпадению волос. Однако, по-видимому, существует относительно значительная генетическая предрасположенность к менопаузальной выпадению волос. Итак, если ваша мать потеряла волосы в период менопаузы, у вас тоже будет повторение этого процесса.
- Увеличение линии талии
Ваши брюки внезапно стали слишком туго в талии? Считается, что потеря эстрогена связана со сдвигом в распределении жира у женщин с типичных верхних бедер и ягодиц вокруг талии. Этот тип увеличения веса особенно вреден для здоровья и связан с увеличением сердечно-сосудистых заболеваний.
- Волосы на лице
Лицевой рост волос происходит в результате того же гормонального дисбаланса, как у акне и выпадение волос. Относительное увеличение андрогенов стимулирует рост волос мужчин. Иногда это может быть только один причудливый подбородок, который можно легко обработать. Однако, если ваш рост волос на лице станет более значителен, вам тогда станет необходимо использовать лазерную эпиляцию.
Уход за кожей
Отсутствие эстрогена в период менопаузы приводит к потере коллагена. Коллаген отвечает за то, что он придаёт вашей коже толщину. В первые несколько лет после менопаузы ваше тело теряет около 30 процентов своего коллагена. Это приводит к более тонкой и эластичной коже. Менопауза также приводит к потере мышечной массы и перераспределению жира под кожей, что в свою очередь влияет на ее подтянутость (становится дряблой, провисает).
Что делать, если вы находитесь в менопаузе
Несмотря на все симптомы и изменения в вашем организме, менопауза — это не болезнь, которую нужно лечить. Это нормальная часть старения. Вы можете обратиться к врачу за помощью, чтобы помочь с неприятными симптомами менопаузы. В любом случае, менопауза — хорошее время для вас, чтобы позаботиться о себе.
Проверьте свой образ жизни
Менопауза — идеальное время, чтобы взглянуть на ваш образ жизни. Могут ли быть внесены изменения для улучшения вашего здоровья и хорошего самочувствия?
Мы все знаем, что здоровая, сбалансированная диета и адекватная физическая активность очень важны. Если вы еще не хорошо питаетесь, вы можете поговорить со своим врачом или пообщаться с диетологом, чтобы лучше понять, что для вас здоровая диета. То же самое касается упражнений. Если вы еще не находитесь в хорошем ритме своей физической активности, вы можете подумать о личном тренере, который может помочь вам начать тренировку.
В дополнение к общим принципам здорового, сбалансированного питания и регулярной физической активности существует несколько конкретных советов по диете и упражнениям, которые помогут вам достичь наилучшего физического здоровья во время и после менопаузы.
Build Muscle: Силовая подготовка имеет решающее значение для вашего общего физического здоровья. Вы начинаете терять свою массу тела.
Ешьте больше белка: вам нужен белок для наращивания мышц.
Пейте больше воды: большинство женщин не пьют необходимого количества воды в день (как правило, это два литра в день), это поможет улучшить внешний вид вашей стареющей коже и поможет вам контролировать свой вес.
Ваша занятая жизнь, возможно, отвлекла вас от проверки вашего собственного здоровья. Обратитесь к врачу первичной медицинской помощи для проведения физического обследования. Возраст менопаузы и связанные с ней гормональные изменения ставят вас под угрозу для многих хронических заболеваний. Предотвращение и раннее выявление их станет вашей целью.
Позаботьтесь о своем психическом здоровье
Возраст, когда вы приближаетесь к менопаузе, часто совпадает со многими социальными стрессорами. Вы можете видеть своих детей в институте, иметь дело со смертью родителя, бороться с семейными проблемами или беспокоиться о своих финансах. Дополнительные симптомы менопаузы, включая лишение сна и возможное беспокойство или депрессию, безусловно, могут еще больше ухудшить ситуацию. Очень важно заботиться о своем психическом здоровье во время менопаузы. Иногда это может быть достигнуто долгими прогулками, медитацией или йогой. Ваше психическое здоровье должно быть вашим приоритетом номер один.
Узнайте о вариантах лечения
Существует множество вариантов облегчения менопаузального перехода и улучшения симптомов менопаузы. Варианты лечения варьируются от иглоукалывания до лекарственных трав и гормональной замены. Вам следует обсудить варианты лечения с вашим врачом. Возможно, вы даже решите пойти на прием гинеколога или специалиста по менопаузе.
Да, канал Регулярные новости согласен с высказыванием, что с менопаузой сложно справиться. Это не болезнь, но она по-прежнему влияет на ваше тело физически и умственно. Однако понимание изменений в вашем теле и изучение стратегий преодоления и вариантов лечения могут помочь вам хорошо жить во время и после менопаузы.
